今天是“豪華版”中秋國慶雙節(jié)8天長假的最后一天，我們迎來了二十四節(jié)氣中的第十七個節(jié)氣——寒露。
寒露來，深秋至，天漸寒。
“九月節(jié)。露氣寒冷，將凝結(jié)也。”
寒露是深秋的節(jié)令，是涼爽向寒冷的轉(zhuǎn)折，意味著冬天的腳步越來越近了。
寒露是深秋的節(jié)令，是涼爽向寒冷的轉(zhuǎn)折，意味著冬天的腳步越來越近了。
寒露三候
一候鴻雁來賓丨寒露節(jié)氣，鴻雁排成一字或人字形的隊列大舉南遷。因已有先到者為主，故后至者為賓。
二候雀入大水為蛤丨深秋天寒，雀鳥匿跡，古人見海邊突然有很多紋路相似的蛤蜊，以為是雀鳥所變。
三候菊有黃華丨當(dāng)此時節(jié)，菊花遍地開放。
寒露習(xí)俗
賞楓葉丨寒露時節(jié)，很多地方有賞楓葉的習(xí)俗，“霜葉紅于二月花”說的也是這個季節(jié)。北方地區(qū)更適合寒露觀紅葉，尤其是黃河以北。
喝"寒露茶"丨“寒露過后覓秋茶”，每年寒露時節(jié)的前三天和后四天所采之茶，謂之"正秋茶"。秋茶中以正秋茶為最佳。"寒露茶"有一種獨特甘醇清香味，尤受愛茶之人喜愛。
飲菊花酒丨寒露與重陽節(jié)接近，此時菊花盛開，為除秋燥，某些地區(qū)有飲“菊花酒”的習(xí)俗。菊花酒是由菊花加糯米、酒曲等釀制而成，古稱“長壽酒”，其味清涼甜美，有養(yǎng)肝、明目、健腦、延緩衰老等功效。陶淵明有詩曰：“菊花釀酒可延年，兩鬢絲絲繞鶴發(fā)。”
秋釣邊丨在我國南方，寒露時節(jié)告別炎熱，陽光和煦，正是出游、賞花、釣魚的好時節(jié)。再加上由于氣溫下降迅速，深水處太陽已曬不透，所以魚兒都游向更為溫暖的淺水區(qū)，正是臨水垂釣的好時節(jié)，便有了人們所說的“秋釣邊”。
品雌蟹丨“西風(fēng)響，蟹腳癢”。從寒露到立冬，是螃蟹大量上市的季節(jié)。“九月團臍十月尖，持螯飲酒菊花天。”民間也有“九雌十雄”的諺語，此時雌蟹卵滿、黃膏豐腴，正是吃母蟹的最佳季節(jié)，宜進(jìn)食幾只肥蟹來滿足自己的舌尖味蕾。
吃芝麻丨民間歷來有“寒露吃芝麻”的習(xí)俗，尤其是吃黑芝麻。黑芝麻藥食兩用，具有“補肝腎，滋五臟，益精血，潤腸燥”等保健功效。與芝麻有關(guān)的食品也是寒露前后的熱門貨，如芝麻酥、芝麻綠豆糕、芝麻燒餅等，更有諺語說“嚼把黑芝麻，活到百歲無白發(fā)。”
登高丨寒露時節(jié)，我國北方已呈現(xiàn)出深秋景象，南方也秋意漸濃。古人有重陽節(jié)與友人一起登高的習(xí)俗，寓意“步步高升”，而重陽節(jié)剛好在寒露節(jié)氣前后，因此寒露也適合結(jié)伴登高。秋高氣爽，與親朋為伴，登山暢游，既有雅趣，又可健身，開闊的視野也能讓人減少“悲秋”情緒。
寒露養(yǎng)生
寒露至，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼。應(yīng)合理安排秋季衣食住行，盡量與氣候變化相適應(yīng)，保持身心健康。養(yǎng)生的重點仍是養(yǎng)陰防燥、潤肺益胃。
寒露腳不露丨“寒露”之后，天氣漸轉(zhuǎn)寒，常言道“寒露腳不露。”此時要特別注重腳部保暖，以防“寒從足生”?？刹扇〈┍Ｅ詮姷男m、熱水泡腳、按摩等方式對足部進(jìn)行保暖。特別是睡前用熱水泡腳，可以改善局部血液循環(huán)，緩解疲勞，有助于睡眠。此外，寒露也是流感多發(fā)的季節(jié)，晝夜溫差增大，需及時添加衣物，注意防寒保暖。
寒露腳不露丨“寒露”之后，天氣漸轉(zhuǎn)寒，常言道“寒露腳不露。”此時要特別注重腳部保暖，以防“寒從足生”?？刹扇〈┍Ｅ詮姷男m、熱水泡腳、按摩等方式對足部進(jìn)行保暖。特別是睡前用熱水泡腳，可以改善局部血液循環(huán)，緩解疲勞，有助于睡眠。此外，寒露也是流感多發(fā)的季節(jié)，晝夜溫差增大，需及時添加衣物，注意防寒保暖。
多食滋陰潤肺之物丨寒露至，燥氣當(dāng)令，邪氣入體，易患如舌燥咽干、咳嗽少痰、皮膚干燥、口唇干裂等秋燥癥狀。此時宜多食滋陰潤燥、養(yǎng)陰潤肺之物，如蜂蜜、芝麻、糯米、百合、番茄、梨、香蕉等。還應(yīng)少食油膩厚味及辛辣刺激之物，如辣椒、花椒、桂皮、酒等。
運動有講究丨寒露節(jié)氣后，運動健身也要有所調(diào)整，可以選擇慢跑、登山、散步等形式。但運動時間不宜太早，這是因為晨起氣溫太低，身體素質(zhì)較弱者容易感受寒邪。同時不論何種運動，都不宜過量，在全身微熱，尚未出汗或微微出汗時，即行停止，應(yīng)避免大汗淋漓，以保持陰液內(nèi)斂，不使陽氣外耗。
這個時節(jié)，鴻雁南遷、菊花素雅、楓葉紅火、蟹黃秋濃，可淺水垂釣，可登高望遠(yuǎn)，四時有四時不同的風(fēng)貌，每個節(jié)氣有每個節(jié)氣獨特的景致。無論喜歡哪種景致，請停下來、慢下來，親近自然、融入自然，去感知寒露的獨特之處。
天寒露重，望君保重。
這個時節(jié)，鴻雁南遷、菊花素雅、楓葉紅火、蟹黃秋濃，可淺水垂釣，可登高望遠(yuǎn)，四時有四時不同的風(fēng)貌，每個節(jié)氣有每個節(jié)氣獨特的景致。無論喜歡哪種景致，請停下來、慢下來，親近自然、融入自然，去感知寒露的獨特之處。
天寒露重，望君保重。
